Полезные продукты-антидепрессанты

Причин для возникновения депрессии может быть много – жизненные неурядицы, проблемы с финансами или просто дождливая осень. Поднять себе настроение и предупредить появление депрессии можно с помощью вкусных и полезных продуктов-антидепрессантов.

Банан
Компоненты, которые содержатся в бананах, активируют выработку гормона радости серотонина. Это способствует улучшению настроения, помогает успокоиться и расслабиться.

Апельсин
Только один запах апельсина уже способен поднять настроение и отвлечь от мелких жизненных неурядиц. К тому же, оранжевый цвет действительно благотворно влияют на психику человека. Сделайте себе праздник – съешьте сладкую апельсинку!

Миндаль
Миндаль дает необходимую дозу жизненно важного витамина В6, а особенно необходимо, когда речь заходит о депрессии. Кроме того, в этом орехе есть сложные углеводы, которые нужны мозгу для полноценного функционирования.

Красный острый перец
Способен усилить выработку эндорфинов — гормонов удовольствия. Они являются главным звеном противоболевой системы организма и регулируют эмоции. Эндорфины контролируют работу всех других нейрогормонов.

Шпинат
Шпинат – источник магния, обладающего успокаивающим эффектом. Он поможет расслабить мышцы, поднимет настроение. Содержащаяся в шпинате фолиевая кислота благоприятно действует на нервную систему.

Фасоль
Фасоль обладает сильным антидепрессивным действием. Она содержит сложные углеводы и богата фолиевой кислотой. Дефицит фолиевой кислоты приводит к расстройствам эмоциональных состояний и даже способен вызвать психические заболевания.

Красный болгарский перец
Поможет от депрессии, ухудшения памяти, бессонницы или упадка сил. Употребляя болгарский перец, вы пополняете свой организм витаминами: В1, В2, В6, РР.

Вода
Для хорошего самочувствия и функционирования организма рекомендуется пить воду. Есть вероятность подвергнуться состоянию утомленности и депрессии просто по причине недостаточного употребления воды. Обезвоживание протекает незаметно, человек просто ощущает усталость, но в действительности причиной этого является недостаток жидкости в организме.

Сухофрукты
Сухофрукты содержат большое количество магния. При регулярном употреблении вы заметите, что у Вас реже болит голова и значительно снизился уровень стресса.

Зерновой хлеб
Большинство сортов зернового хлеба содержат аминокислоты, в том числе триптофан, который регулирует эмоциональное состояние человека. Он способен быстро снять состояние депрессии. По утрам рекомендуется съедать кусочек хлеба зерновых сортов.

А еще вам так же будет полезно узнать, как быстро снять усталость и восстановить силы для дальнейшей работы.