Как быстро снять усталость и восстановить силы

как восстановить силы

Даже самые энергичные люди нуждаются в регулярном восстановлении сил. Если вы внезапно почувствовали усталость, то легко восстановиться вам помогут эти семь простых, но весьма эффективных способов.

Немного тишины

Побудьте немного в полной тишине и бездействии. Для полного восстановления  может понадобиться всего полчаса. Зашторьте окна, выключите свет, устройтесь поудобнее в кресле или на диване и закройте глаза.  Постарайтесь отключить все мысли и эмоции. Пребывание в тишине поможет вам  довольно быстро отдохнуть — вашему слуху и зрению не нужно будет напрягаться и вы сможете быстро восстановить свои силы.
 
Смена деятельности

Если вы много времени просидели перед компьютером, то отвлекитесь — сделайте зарядку. Пробегав целый день по городу по делам, прилягте  на диван и поднимите ноги вверх. Здесь главное заняться тем видом деятельности, которое прямо противоположен тому, чем вы были заняты до этого.
 
Правильное питание

Некоторые продукт отлично пополнят ваш запас энергии и бодрости. К таким безвредным энергетикам относятся шоколад, мед, зеленый чай и манго. Одна ложка меда подарит вам мощный  прилив сил, и вы с большей энергией сможете возобновить свой трудовой день. Не хотите устраивать незапланированный перекус? Тогда просто пожуйте жвачку — процесс жевания снижает уровень кортизола в крови, а вместе с ним и уровень стресса в организме.
 
Медитация

Пятиминутная медитация может восстановить ваши силы лучше 8-часового сна. Сядьте  в максимально удобную позу. Сосредоточьтесь на своем дыхании: делайте глубокие вдохи и длинные выдохи. Прикройте глаза, следите за мыслями,  но старайтесь не думать о чем-то специально. Прислушивайтесь к тому,  что происходит вокруг, но не фокусируйте на этом своего внимания.
 
Отвлечение

Отвлекитесь на другое дел, которое никак не связано с вашей деятельностью. Тем, кто целый день находится среди людей, полезно понаблюдать за облаками или за видом из окна. Попробуйте. Можно в уме сосчитать до ста и в обратном порядке, вспомнить стихотворение или напеть любимую  песню.
 
Расслабление ног

На ступнях находится большое число активных точек, поэтому массаж стоп – прекрасное средство для восстановления утраченных сил. Попросите супруга помассировать вам ступни или воспользуйтесь специальным массажером. Если позволяет ситуация, можно снять обувь и пройтись босиком по ковру или по траве на улице. Можно просто взять теннисный мячик и покатать его по полу попеременно каждой ступней.
 
Снятие стресса водой

Вода прекрасно снимает стресс и усталость. Просто умойтесь или смочите холодной водой запястья. Если есть возможность, примите прохладный душ.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *